chevron_left
chevron_right
MODIFAST PROTIPLUS PUDDING VANILLE 540G
Modifast.
niet op voorraad
block Niet op voorraad
Met de Protiplus 3.2.2-methode wissel je drie strenge dagen af met twee lichtere dagen, terwijl je in het weekend weer normaal (licht) kunt eten.
Deze afwisseling in dagen zorgt ervoor dat je lijnen makkelijk kunt volhouden en dat je het jojo-effect vermijdt.
Deze afwisseling in dagen zorgt ervoor dat je lijnen makkelijk kunt volhouden en dat je het jojo-effect vermijdt.
Aanvalsfase: drie dagen intensief lijnen.
Tijdens de aanvalsfase lijn je drie dagen intensief en verlies je snel gewicht. Je gebruikt deze dagen steeds drie eiwitrijke Protiplus-shakes of -puddingen en twee Protiplus-repen.
Deze vul je aan met groenten en magere (fruit)yoghurt of kwark.
Groenten: asperges, aubergine, bloemkool, boterbonen, broccoli, courgette, groene kool, komkommer, knolselderij, paddenstoelen, palmharten, paprika's, prei, radijsjes, rapen, rode biet, rode kool, schorseneren, selderij, sla (alle soorten), bietjes, sperziebonen, spinazie, tomaten, uien, venkel, witlof, wortelen. Je kunt deze groenten rauw, gestoomd of gekookt (in bouillon) bereiden, zolang je maar geen vetten gebruikt. Je mag 2 keer per dag 200 à 300 g groenten eten.
Je kunt bij de groenten eventueel een lightsaus gebruiken (zie hieronder).
In deze fase mag je geen fruit, vet, of koolhydraatrijke producten zoals aardappellen, pasta en rijst gebruiken.
Kwarksaus:
Meng twee eetlepels magere yoghurt of kwark met wat mosterd, peper en zout en fijngehakte verse kruiden (bieslook, koriander, basilicum ...). Als smaakmakers kun je ook gebruiken: azijn, citroensap, knoflook, uitjes, augurken, kappertjes, paprika, kerrie, dille, munt en allerlei ander kruiden. Deze saus zul je tijdens het programma meerdere keren gebruiken, dus wees creatief en varieer!
Tomatensaus: Laat wat tomaten, knoflook, uien en tijm sudderen op een zacht vuurtje en roer alles goed door elkaar.
Veel water: Drink 1 groot glas water op de nuchtere maag en 2 glazen water tijdens de maaltijden.
Probeer daarnaast zeker in de aanvalsfase tussen de maaltijden minimaal 1,5 liter water te drinken.
Dit verhoogt het verzadigingsgevoel, bevordert de vertering en helpt bij het afscheiden van afvalstoffen.
Drink liefst niet-sprankelend water dat rijk is aan mineralen.
Progressieve Fase: twee dagen verder afslanken met Protiplus en met lichte, evenwichtige maaltijdenNormalisatiefase: twee dagen normaal (licht) eten.
Je kunt dit weekprogramma steeds herhalen, net zolang tot je jouw ideale gewicht hebt bereikt!
Tijdens de aanvalsfase lijn je drie dagen intensief en verlies je snel gewicht. Je gebruikt deze dagen steeds drie eiwitrijke Protiplus-shakes of -puddingen en twee Protiplus-repen.
Deze vul je aan met groenten en magere (fruit)yoghurt of kwark.
Groenten: asperges, aubergine, bloemkool, boterbonen, broccoli, courgette, groene kool, komkommer, knolselderij, paddenstoelen, palmharten, paprika's, prei, radijsjes, rapen, rode biet, rode kool, schorseneren, selderij, sla (alle soorten), bietjes, sperziebonen, spinazie, tomaten, uien, venkel, witlof, wortelen. Je kunt deze groenten rauw, gestoomd of gekookt (in bouillon) bereiden, zolang je maar geen vetten gebruikt. Je mag 2 keer per dag 200 à 300 g groenten eten.
Je kunt bij de groenten eventueel een lightsaus gebruiken (zie hieronder).
In deze fase mag je geen fruit, vet, of koolhydraatrijke producten zoals aardappellen, pasta en rijst gebruiken.
Kwarksaus:
Meng twee eetlepels magere yoghurt of kwark met wat mosterd, peper en zout en fijngehakte verse kruiden (bieslook, koriander, basilicum ...). Als smaakmakers kun je ook gebruiken: azijn, citroensap, knoflook, uitjes, augurken, kappertjes, paprika, kerrie, dille, munt en allerlei ander kruiden. Deze saus zul je tijdens het programma meerdere keren gebruiken, dus wees creatief en varieer!
Tomatensaus: Laat wat tomaten, knoflook, uien en tijm sudderen op een zacht vuurtje en roer alles goed door elkaar.
Veel water: Drink 1 groot glas water op de nuchtere maag en 2 glazen water tijdens de maaltijden.
Probeer daarnaast zeker in de aanvalsfase tussen de maaltijden minimaal 1,5 liter water te drinken.
Dit verhoogt het verzadigingsgevoel, bevordert de vertering en helpt bij het afscheiden van afvalstoffen.
Drink liefst niet-sprankelend water dat rijk is aan mineralen.
Progressieve Fase: twee dagen verder afslanken met Protiplus en met lichte, evenwichtige maaltijdenNormalisatiefase: twee dagen normaal (licht) eten.
Je kunt dit weekprogramma steeds herhalen, net zolang tot je jouw ideale gewicht hebt bereikt!
Enkel te gebruiken met de Protiplus 3.2.2-methode.Niet geschikt voor strikt eiwitdieet.